Sabemos que muchas de ustedes son madres recientes y que están atravesando una etapa de cambios y desafíos emocionales. Es normal sentirse abrumada, ansiosa o agotada durante el embarazo y después del parto, pero es fundamental que cuidemos de nosotras.
Como mamás, a menudo nos ponemos en último lugar, centrando toda nuestra atención en nuestros hijos y descuidando nuestra propia salud mental, pero es esencial que nos demos espacio para ser una prioridad.
Aquí les comparto algunos consejos sobre la importancia de cuidar de nuestra salud mental durante el período perinatal:
Reconoce tus emociones: Permítete sentir y reconocer tus emociones, ya sean positivas o negativas. No te sientas culpable por sentirte triste, ansiosa o abrumada. Es normal tener altibajos emocionales durante esta etapa de la vida.Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda. Habla con tu pareja, amigos, familiares o profesionales de la salud sobre cómo te sientes.Hazte tiempo para ti: No te sientas culpable por tomarte un tiempo libre para relajarte, hacer ejercicio, leer o hacer algo que disfrutes. Recuerda que una mamá feliz y saludable es la mejor mamá para tu bebé.Establece límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites claros con los demás. No te sientas obligada a hacerlo todo por todos todo el tiempo.